La séance de la semaine
La série "piste" continue avec ce début des premières fraicheurs.
Cette semaine, on va moins un poil moins vite mais un poil plus longtemps (la semaine prochaine : épilation !!!).
30' de footing à 130-140bpm.
- ma petite mini-série PPG (50m tape-fesses ; 50m montée de genoux, 50m ciseaux-jambes-tendues enchaînés) ;
- 1' de récup'
- 3x400m allure VMA
- 1'30" entre les courses, 3' entre les blocs
Le tout 3 fois.
p.s. : le dernier 400 à dounf' pour le plaisir ;-D
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