La séance de la semaine de cette semaine.
Et c'est reparti cette semaine avec l'intention de faire un poil plus de rythme au regard des constats de la semaine précédente.
Objectif : footing puis 4 X [300m, r=1' ; 400m, r=1'30" ; 500m, R=2'] à la VMA.
Après 25' de footing, je suis interpelé par les coureurs du club d'athlé qui me disent de venir fractionner avec eux. Après plusieurs refus, je me dis qu'il faut que je fasse un peu preuve de politesse.
Leur séance : 4 X [400m, r=1' ; 800m, R=2'], un poil plus dur que la mienne mais je me lance.
En 50m, j'ai l'impression de prendre 40m de retard.
Un premier groupe de 3 fera toute la séance à 20km/h ... rien que ça.
Un second groupe de 4 dont je fais partie se contentera d'un plus modeste 18km/h (dernier bloc à 19km/h). Compte tenu de la récup' assez réduite, ça me convient parfaitement.
Après renseignement, ils sont apparemment 8 à être entre 2h25 et 2h45 au marathon ... bref, c'est bien de s'entraîner avec eux mais va pas falloir en abuser.
Une bonne séance bouclée par 40' de footing.