La séance de la semaine .... dernière ;-]
Bon, c'était quand même y'a quelques jours ...
30' de footing à 130-140 bpm.
[200m VMA++ ... 1'30" de récup' ... 400M VMA ... 2' de récup'] prévu X 6 ..... mais les mollets n'étaient pas à la fête donc je me suis contenté de X4.
30' de footing pépère.
Dimanche : Cross de la RATP : 9 350m.
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