Dossier spécial : la récupération
A l’heure où nos esprits compétiteurs sont envahis de doute, de pop-corn et de mélancolie, il est une question que tous les habitants de Naboo se posent : comment récupérer ?
En effet, le repos est une partie importante de notre activité de triathlonette et si l’on s’accorde sur sa valeur stratégico-planificatrice, il n’est pas si évident de prendre la vachette par les cornes.
L’objet de cet article a pour but de vous faire partager quelques petits trucs de récupération. Vous êtes prêts ? Allez, A One Again Bistoufly !!!
Donc je disais donc – avant d’être interrompu – que se reposer est une activité à part entière. Il ne suffit pas de glander pour se reposer … même si ça peut aider.
Premier point : trop de glande tue la glande. Certes, ne rien faire est moins caloriphage que d’aller courir et quitte à ne rien faire autant rien faire. Donc ne rien faire est déjà une bonne piste si ce n’est que : un muscle qui regarde la télé se repose moins bien qu’un muscle qui va au travail pour glander. Vous me suivez ? En gros, il vaut mieux en faire un tout petit peu que de ne rien faire du tout.
Deuxième point : pour se reposer … il faut arrêter de s’acharner à empiler les séances de pro. C’est bête mais quand je vois %@#&$ù [merde, ça apparaît en crypté !], c’est pas si évident.
L’idée est donc d’effectuer des séances inférieures à 1h, voire idéalement à
Pour les plus flemmards d’entre vous, une petite séance d’électrostimulation complètera votre séance anti-glande de manière tout à fait appropriée.
Troisième point : No Drafting, No Doping … pour les non anglophones : ne pas se mettre dans la roue de celui qui est devant (parce que c’est pas bien) et ne pas consommer des substances classées dans la catégorie des stupéfiants. Pour ce qui nous concerne :
a/ laisser les copains qui n’ont pas le même calendrier que vous … à la limite, il y a sans doute dans votre entourage triathlétique, un copain à fond qui glande naturellement.
b/ évitez de consommer des substances interdites qui vous mettraient en porte-à-faux avec la loi et la morale … parce que c’est pas bien du tout !!!
… par contre …
Quatrième point : … par contre, avalez 2, 3 petites choses peut favoriser la récupération. Il y a bien sûr tout ce qui peut reconstituer les pertes perdues et tout ce qui peut favoriser la récupération de la récupération. Pâtes, riz, légumes, fruits, Marie-Jean#ù@$§§& [… ça marche pas] et beaucoup boire.
Au chapitre des stupéfiants autorisés par la loi et disponible en pharmacie légalement de manière licite, on pourra agrémenter son yaourt préféré avec un chouille de maltodextrine, s’enfiler 3 … granules homéopathique d’Arnica 9ch en prenant sa douche, voire relever le défi de la dilution d’un sachet d’ACM20 dans un verre d’eau au lever.
Dernier point : l’ergonomie !!! En effet, dans une logique feng-shui, tout votre environnement et votre style de vie doit être imprégné de récupération (…posez les joints 5 minutes sinon, vous ne comprendrez rien). 2, 3 petits trucs de votre invention favoriseront tout cela : les chaussettes de John Travolta, 3 tomes de Harry Potter sous chaque pieds du lit, au bureau, retirez vos chaussures et mettez les pieds sur le clavier, et faites la vaisselle en prenant votre bain pour éviter de vous casser le dos au dessus de l’évier.
Ça y est !!! Vous avez récupéré … vous allez pouvoir de nouveau vous fatiguer !!!
C’est génial, quand on y pense …