MD Dijon : J-7
J-7 avant le redoutable moyenne distance de Dijon !!!
Une de mes grosses dates de l'année et un événement qui me tient à coeur ... et en grand professionnel : premier triathlon.
Une dernière semaine d'entraînement sérieux (enfin) avec un goût d'inachevé.
lundi : 1h10 de course à pieds avec fartlek au seuil
mardi : 1h de natation ... ma 2e séance depuis le 15 août 2005 !
mercredi : 1h10 de course à pieds.
jeudi : 1h de HT
vendredi : 45' de natation
samedi : 2h30 de vélo soutenues enchaînées avec 40' de footing.
dimanche : 4h de vélo sous la couette à regarder la pluie tomber pour éviter d'aggraver ma traditionnelle crève de S-1 à laquelle il va falloir que je m'habitue.
Bilan avant cette première échéance au goût de LD :
_ un volume d'entraînement inexistant en natation ... mais des sensations quelconques suffisantes a priori. Je tâcherai de faire un peu mieux pour Embrun.
_ un volume d'entraînement très faible à vélo, un peu dur de dépasser les 100km, mais de bonnes sensations en côtes et un coup de pédale relativement dynamique.
_ après le travail effectué cet hiver, une bonne forme en course-à-pieds, même s'il y a eu pas mal de perte.
=> au final, il va falloir être prudent et jouer de l'expérience pour espérer faire une belle course dimanche. C'est pas impossible mais bon ...
Objectif de la semaine : maîtriser l'alimentation et tester la théorie du gavage de glucides sur J-4, -3 et -2.
D'ailleurs, je viens de me rendre compte que dans un tic-tac, il y a 96% de glucides, soit nettement plus que dans des pâtes.
