entrainement

A l’heure où nos esprits compétiteurs sont envahis de doute, de pop-corn et de mélancolie, il est une question que tous les habitants de Naboo se posent : comment récupérer ? En effet, le repos est une partie importante de notre activité de triathlonette...

Après 4 jours de repos, retour sur piste. Comme de par hasard, les dernières séances sont les plus dures et la fatigue commence à se faire sentir. Au programme : 9X1000m, r=1'30''. Les 5 premiers se passent bien : 3'28'' - 3'30'' ... après, c'est dur...

Ayé ! un des jours J de l'année : les 15 km de Charenton qui s'ils ne sont pas vraiment un gros événement sportif avait valeur pour ma part de compétition test. Un VRAI test puisqu'il s'agissait de valider quelle pouvait être la vitesse max sur une distance...

Retour sur la piste ce mercredi. Dimanche étant jour de fête (15km de Charenton), l'objectif de cette séance était de retrouver un peu de rythme (prononcer à l'américaine : "Lwuizeum") sans pour autant diminuer le volume de fractionné. Donc 30' de footing,...

Jusqu'au moment de partir, j'espérais que la météo qui annonçait une soirée pluvieuse et venteuse se serait trompée ... A 2 heures près, la science a eu raison. C'est donc sous un vent léger et une pluie timide que je me suis élancé pour les 30' de footing....

... Là, ça commence à être dur. Au but de 15' de footing, la soirée s'annonçait pénible. Programme : 30' de footing - 8X800m, r=2' à la VMA. Au final, séance bien pénible, 100 patates, avec 10-12" trop lentement. Mais l'essentiel est de tout faire. Prochaine...

N'ayant pas été très courageux face au froid hier matin (30' au lieu de 50), je me devais de faire preuve d'un peu plus de volonté sur piste. Au programme de cette fraiche soirée (mais piste impeccable), 30' de footing puis 2x6x400m ... ... Et c'est parti...

Et c'est reparti cette semaine avec l'intention de faire un poil plus de rythme au regard des constats de la semaine précédente. Objectif : footing puis 4 X [300m, r=1' ; 400m, r=1'30" ; 500m, R=2'] à la VMA. Après 25' de footing, je suis interpelé par...

La piste n'étant plus givrée, il fallait profiter qu'il pleuve des cordes pour faire une bonne séance ! Au programme : [ 400 m r=1'30" ; 1000 m R = 2' ] X 4 Objectif : de la fréquence et une allure VMA "contrôlée" sur 400m et du soutien avec une allure...

Après l'électro-stimulation et les chaussettes de contention, je teste depuis 2 semaines une technologie révolutionnaire issue d'années de recherches universitaires : les botins des 8 départements d'Ile de France sous les pieds du lits. ... Certes, si...